シミの原因とは？紫外線以外でできる原因と日常生活でやっておくべき対策を解説

シミは紫外線だけでなく、過度なストレスやホルモンバランスの乱れなど、さまざまな要因が複合的に影響して発生します。

そのため、若々しく透明感のある肌を保つには、シミができる仕組みを正しく理解し、日頃の生活習慣に合った対策を組み合わせることが欠かせません。

この記事では、シミのメカニズムや紫外線以外のリスク要因から、日常的に取り入れたい予防法、さらにはケアの効果を妨げる習慣までを詳しく解説します。

シミの原因

シミの原因は活性酵素の影響、紫外線、過度なストレス、ターンオーバーの乱れ、ホルモンバランスの乱れなど多岐にわたります。

ここでは、シミの原因について詳しく解説します。

活性酵素の影響によるもの

シミの主な原因となるメラニン色素の生成に関係しているのが活性酵素です。

活性酵素は、ストレスなどによって過剰に発生し、メラノサイトを刺激します。メラノサイトが刺激されるとメラニン色素が過剰に生成され、結果的にシミが目立ちやすくなることがあると考えられています。

また、活性酵素は細胞を酸化させてダメージを与えることで、シミができやすい状態を作ってしまうため、十分に注意が必要です。

紫外線によるもの

シミの代表的な原因の一つが、紫外線です。

一般的に、紫外線などの強烈な太陽光を浴びると、肌を守るためにメラニン色素が生成されるのですが、特定の条件が重なって生成が過剰になるとシミが発生します。

大抵のシミは、肌が生まれ変わるのと同時に目立たなくなるのですが、皮膚の新陳代謝が追いつかないと排出が進まず、基本的にシミとして残ってしまいます。

日頃から日光をよく浴びる人ほどシミができやすいのは、そうした背景があるためです。

どうしてもシミを作りたくない場合は、日常生活からできる紫外線ケアを徹底しましょう。

ストレスの過度な蓄積によるもの

ストレスの過度な蓄積もシミの原因になります。過剰にストレスを溜め込みやすい人ほど、シミが発生しやすい傾向にあります。

ストレスを溜め込むと活性酵素が活発になり、メラニン色素の過剰な生成を促進してしまいます。結果、シミが悪化するというメカニズムです。

ストレスはターンオーバーの乱れやホルモンバランスの乱れを引き起こし、よりシミをできやすい状況にしてしまうため、ストレス発散はシミ対策に欠かせないものとなります。

ターンオーバーの乱れによるもの

ターンオーバーの乱れによっても、シミができやすくなります。ターンオーバーとは、肌の新陳代謝、古い皮膚が新しく生まれ変わるサイクルのことです。

人の肌は一定周期ごとに新陳代謝が行われ、次第に古い皮膚が新しく生まれ変わる仕組みとなっているのですが、色々な原因によって乱れることが珍しくありません。

一度サイクルが乱れるとシミの原因となるメラニン色素の排出が滞り、シミができるため、常にターンオーバーを安定させることが肝心です。

ターンオーバーはちょっとした生活習慣の乱れに影響されることがあるため、運動・食事・睡眠は十分に確保するようにしてください。

ホルモンバランスの乱れによるもの

ホルモンバランスの乱れによっても、シミができやすくなります。

ホルモンバランスとは、体内で分泌されるホルモンが、適切なタイミングと量でバランスよく機能している状態のことです。

人は常にホルモンバランスによって体調を整えているわけですが、疲労が溜まっていたり、不規則な生活リズムを送っていたりと、様々な原因で乱れることが珍しくありません。

一度乱れるとシミだけでなく肌荒れや皮膚病を引き起こす他、自律神経が不安定になったり、精神的にも肉体的にも不調になったりするため、常にホルモンバランスを安定させることが大事です。

ホルモンバランスは生活習慣の乱れに影響されるため、的確に整えるためにも十分な運動・食事・睡眠を確保するよう意識しましょう。

シミが紫外線以外にできる理由

シミは紫外線以外にもできる可能性があるため、常に警戒が必要です。ここでは、シミが紫外線以外にできる理由について詳しく解説します。

遺伝的な問題

そばかすなど一部のシミは、遺伝的な問題が関係している場合があります。

そばかすは、メラニン色素の生成に関わる遺伝子の影響を受けやすく、色白の人ほどできやすいとされていますが、親から子へと遺伝することが珍しくありません。

もし両親の片方もしくは両方にそばかすがある場合、子自身もそばかすができやすい傾向があるため、注意して生活を送る必要があります。

なお、そばかすは遺伝子が関係していると説明しましたが、結局のところシミはメラニン色素の生成によって発生するため、紫外線を浴びると悪化しやすいです。

仮に遺伝的にそばかすができにくい人でも、紫外線を浴び続けるとシミになりやすくなるため、太陽光には十分に注意が必要です。

傷やニキビによるもの

傷やニキビによって、シミができることもあります。

傷やニキビをはじめ、怪我や火傷などによって炎症が起こると体内ではメラニン色素を生成して炎症を抑えようとします。通常、メラニン色素は肌の生まれ変わりによって目立たなくなるのですが、激しく炎症を引き起こしている場合は別です。

炎症の状態によっては傷口やニキビ跡にメラニン色素が沈着し、体外に排出されずに残ってしまうことが多いです。

なお、皮膚はちょっとしたダメージでも、メラニン色素が過剰に生成されることが少なくないため、擦ったり触ったりするのは避けてください。

刺激や摩擦によるもの

刺激や摩擦によって、シミができることもあります。

肌を綺麗に保とうとスキンケアを徹底している人のなかには、シミを落とそうと、肌を激しく刺激したり摩擦したりしている人もいますが、逆効果です。むしろ、洗顔しすぎるとメラニン色素が過剰に生成され、よりシミが悪化します。

普通に洗顔する分には問題ありませんが、何度も擦ったり触ったりするのは危険です。

皮膚自体にダメージが残ると、シミ以外にも見た目に悪影響が出ることもあるため、何が有効なのかについては、常に正しい情報を得るようにしましょう。

シミの日常生活でやっておくべき対策

シミは、日常生活のちょっとしたところに気を配るだけで、対策が可能です。ここでは、シミの日常生活でやっておくべき対策について詳しく解説します。

医療機関に相談する

気になるシミに対しては、医療機関で助言を受けるのが一つの手といえるでしょう。

美容皮膚科などの医療機関では、シミに関する治療が受けられるのはもちろん、専門医によるアドバイスやサポートを受けることが可能です。

日常生活で気を付けておくべきことはもちろん、毎日の運動・食事・睡眠についても専門的な知見から助言してくれるため、心強い味方となってくれます。

自己流だと改善できない場合もあるため、1人で対応できそうにない場合はまず医療機関に相談してみてはいかがでしょうか。

炎症を起こさないようにする

シミを目立たなくするためには、極力炎症を起こさないようにするのが鍵です。

怪我や火傷などによって炎症を起こすとメラニン色素が過剰に生成されてシミになりやすくなるため、意識して炎症を起こさないようにしてください。

傷やニキビは不可抗力でできることもあるためすべて回避するのは不可能ですが、意識的に避けようとするだけでも無駄な炎症を避けることにつながります。

太陽光を避けて行動する

シミ対策を徹底したい場合は、太陽光を避けて行動してください。

太陽光に含まれる紫外線を浴び続けるとメラニン色素が過剰に生成され、シミができます。逆にいえば、太陽光を避けることで、シミのリスクを抑える一助となると考えられるわけです。

もちろん、シミは他の原因によっても発生するため、ただ太陽光を避ければ良いというわけではありませんが、意識的に避けて生活するだけでも変わってきます。

完全に太陽光を避けるのは不可能なため、日焼け止めなども活用すると良いです。

状況によっては、日傘なども駆使して強烈な日差しを避けましょう。

バランスの取れた食生活を心がける

バランスの取れた食生活を心がけることで、皮膚のシミが目立ちにくくなる場合があるとされています。

栄養バランスが崩れるとシミができやすくなるため、β-カロテン・ビタミンC・ビタミンE・リコピンなどの栄養素をバランス良く摂取するのが良いです。

上記の栄養素は、肌表面でのメラニン色素の過剰な生成を抑えるだけでなく、抗酸化作用によって皮膚全体の老化を避けることが期待できます。

あわせて、食事する時間帯を規則正しくしたり、糖質の過剰摂取を避けたりするのも良いでしょう。

毎日6～8時間の睡眠を確保する

毎日6〜8時間の睡眠を確保することでも、皮膚のシミが目立ちにくくなる場合があるとされています。

十分に睡眠時間を取ることでターンオーバーが促進される他、ホルモンバランスも調整されるため、結果的にシミの原因となるメラニン色素の排出を促進することが可能です。

また、睡眠中に分泌される成長ホルモンは、肌の健康維持にも関係すると考えられているため、若々しくいるためにも睡眠は必須です。

もし、寝不足の状態が続いているのなら、まずは睡眠環境を整えるところから始めてみてはいかがでしょうか。

シミ予防を妨げる要因

どれほどシミ予防を徹底しても、思わぬ要因が妨げになることも珍しくないです。ここでは、シミ予防を妨げる要因について詳しく解説します。

誤ったスキンケア

誤ったスキンケアは、他のシミ予防を台無しにする可能性があります。

よくある誤ったスキンケアとしては、以下が代表的です。

• 熱いお湯でやっている
• 洗いすぎている
• 保湿を忘れている

洗顔などのスキンケアは、熱いお湯でやると肌にダメージが残ります。また、化粧を落とそうとして洗いすぎると、皮膚のバリア機能が損なわれるのも問題です。

シミ予防の手助けとなる保湿を忘れるのも、ご法度といえるでしょう。

まずは正しいスキンケアの方法を勉強することが、シミ予防の第一歩といえます。

過度な飲酒・喫煙

過度な飲酒や喫煙は、せっかくのシミ予防の妨げになります。

飲酒や喫煙はシミの原因となる活性酵素を生み出す要因の一つとされているため、肌を美しく保つためにはお酒やタバコの適度な摂取量を守ると良いです。

過度な血行不良

過度な血行不良も、シミ予防の妨げになることがあります。

血行不良はシミの原因となるメラニン色素の排出を妨げたり、バリア機能の生成を妨げたりする要因の一つとなるため、肌を綺麗に保つためには血流を改善すべきです。

毎日のメイク

毎日のメイクは、皮膚への物理的・まさつとなり得るため、シミ予防の観点からは慎重な選択が必要です。

特に厚塗りメイクでは、ファンデーションやコンシーラーが毛穴に詰まりやすく、閉塞性の炎症を引き起こすことでメラニン産生を促進し、シミを悪化させるリスクがあります。

また、成分の安全性が不明確な海外製品には、肌への刺激や光毒性を持つものが含まれている場合もあるため、注意が必要です。使用前には必ず皮膚刺激試験や成分表の確認を行い、医療機関・薬剤師のアドバイスを参考にしてください。

まとめ

シミの原因は幅広く、これといった一つの要因を特定することは簡単ではありません。

複数の原因が重なり、結果的にシミになるというのが大半であるため、まずは思い当たる要因を一つずつ消していきましょう。それが結果的に、シミになりにくい状況を作ることにつながります。

なお、シミによってはすでに沈着していて自力では改善が難しい場合もあるため、シミがコンプレックスになっている人は、「SHIROKUMA CLINIC AZABU」までご相談ください。

シミの治療で経験豊富な医師が、専用機器を使用し、シミを目立たなくする施術を丁寧に行なっています。状況に合わせて的確な治療方針を決めていくため、まずはカウンセリングだけでもご検討いただけると幸いです。

シミは自力で予防対策するのが難しい場合もあるため、まずは些細なお悩み事からでもお気軽にご相談ください。